成都股票配资 苏州东吴医院健康科普 怀孕前期应该注意哪些？

👩⚕️医生说！孕早期这些事儿一定要上心💡成都股票配资

刚测出怀孕的准妈妈们成都股票配资，恭喜你们即将开启人生新旅程！🎉 但怀孕前 3 个月，胎宝宝还像颗娇嫩的小种子🌱，从医学角度，这几件事一定要注意～

🍚饮食方面：

❌ 生腌、刺身、没熟透的牛排，绝对不能吃！这些食物里可能藏着弓形虫、李斯特菌，咱们大人免疫力强可能没事，但这些病菌能穿过胎盘，影响宝宝发育，严重的还会致畸，可千万不能冒险哦😱！

✅ 叶酸必须补！怀孕前 3 个月到孕早期，每天补充 0.4mg 叶酸，这能大大降低宝宝神经管畸形风险，像脊柱裂、无脑儿等问题都和叶酸缺乏有关。就选普通药店能买到的，按说明吃就行，别盲目追求贵价产品💰。

💡 孕吐严重的准妈妈，试试少食多餐，别让胃空着，胃一空更容易吐。苏打饼干、烤馒头片能中和胃酸，缓解孕吐，难受的时候吃点很管用呢😋！

😴作息上：

很多人觉得怀孕就得躺着，其实适度活动对身体好，像散散步、做点简单家务，能促进血液循环，给胎盘提供更多氧气，对宝宝发育有益👍。不过，这两件事千万别做：

▪️ 搬重物、踮脚够高处，这会让腹压瞬间增大，刺激子宫收缩，严重时可能导致流产，一定要小心🙅♀️！

▪️ 熬夜更是大忌！🌙 夜里 11 点到凌晨 3 点是身体激素分泌高峰期，孕酮、雌激素这些对保胎至关重要的激素都在这会儿合成。经常熬夜，激素水平乱了，宝宝可就危险了。每天保证 9 小时睡眠，中午再睡 20 分钟，养足精神迎接宝宝😴~

❤️情绪调节：

怀孕后情绪像坐过山车🎢，一会儿想哭，一会儿烦躁，这是正常的。怀孕后 HCG、孕酮等激素大幅升高，影响了大脑神经递质，情绪自然就不稳定了。

✔️ 让老公多陪陪，难受的时候抱抱，皮肤接触能促进身体分泌催产素，心情马上就能平复不少🥰。

✔️ 听白噪音，像海浪声、雨声🌊，这在医学上叫 “掩蔽效应”，能帮大脑放松，比刷手机强多了，能有效缓解焦虑📱。

🚨出现这些情况，立刻来医院：

▫️ 出血量大，像来例假一样，还伴有小肚子坠痛，这可不是正常的着床出血，很可能是先兆流产或者宫外孕，拖不得，赶紧就医🚑！

▫️ 孕吐特别严重，吃啥吐啥，连水都喝不进去，体重下降超过 5%，这是妊娠剧吐，会造成脱水、电解质紊乱，必须住院输液补充营养💉！

▫️ 突然头晕目眩、眼前发黑😵，或者体温飙升到 38.5℃以上，可能是感染或者低血糖，宝宝在肚子里也会缺氧，别犹豫，马上看医生！

准妈妈们，孕早期虽然要小心，但也别太焦虑，保持好心情😊，按时产检，期待宝宝健康到来～

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